„Badamy Suplementy”
Autor: mgr dietetyk Paweł Szewczyk
Żyjemy w cieniu pandemii wirusa SARS-CoV2, większość z nas dba o siebie i innych przestrzegając zasad podwyższonej higieny, unikając skupisk ludzi, zachowując dystans społeczny etc. Jednocześnie, mając na uwadze potencjalne ryzyko zakażenia często chce zrobić się „więcej”, wesprzeć organizm w tych trudnych czasach, pytaniem pozostaje – czy ma to sens?
Oczywiście producenci suplementów w krótkim czasie po ogłoszeniu stanu pandemii dostosowali swoją ofertę produktową wzbogacając ją o produkty potencjalnie wpływające pozytywnie na funkcje układu immunologicznego lub chociażby zamieszczając w materiałach marketingowych dodatkowe adnotacje n.t. składników pozwalających zachować zdrowie i sprawność. Co w rzeczywistości powinno nas interesować?
Witamina D – podstawa podstaw! Każdy z nas powinien przyjmować 800-2000jm., a w niektórych przypadkach nawet 4000j.m. tego związku dziennie w celach prewencji niedoborów. Warto pamiętać, że udokumentowano m.in. przeciwwirusowy i immunomodulacyjny potencjał witaminy D. Żadne to remedium, jednak jeden z suplementów, które warto zażywać!
Witamina C – wszędzie trąbią o tym jak czyni Cię ona niezniszczalnym przedstawicielem rasy ludzkiej. W rzeczywistości niedobory rzeczywiście predysponują do zwiększonego ryzyka infekcji, faszerowanie się witaminą C w hiper dawkach przysporzy Ci jednak wcześniej problemów ze strony nerek lub uporczywej biegunki aniżeli ponadprzeciętnej odporności. Sięgnij lepiej po paprykę.
Kompleksy witaminowo mineralne – owszem, mogą zmniejszać ryzyko występowania niedoborów, jeśli jednak traktujesz je, jako zastępnik zróżnicowanej diety i odpowiedniej dawki warzyw i owoców każdego dnia – należałoby przewartościować swoje podejście do odżywiania.
„Leki” homeopatyczne – temat, którego nie lubię i który polecam również Wam odpuścić – jeśli uwierzymy w wiarę homeopatii to uwierzmy również w leczniczą działalność środka do czyszczenia toalet opartego o związki chloru rozcieńczonego w stężeniu 1:100000000 z wodą – przecież ”woda ma pamięć” 😉
Podsumowując – jedz zdrowo, sięgaj po zróżnicowane, świeże i nieprzetworzone produkty, suplementuj witaminę D, ruszaj się i dbaj o zasady higieny – żaden suplement nie da Ci tyle ile te podstawowe zasady!
